달리기1 근력운동 보다 좋은 유산소 운동 유산소 운동 유산소 운동은 심장 및 폐를 사용하여 몸 전체의 근육을 움직이는 활동을 말합니다. 이는 우리 몸에 다양한 이점을 제공하는데요 유산소 운동 주요 장점 1. 심장건강의 향상 유산소 운동을 꾸준히 하면 심장 근육이 강화되고, 심장이 효율적으로 피를 퍼뜨리는 능력이 향상됩니다. 이로 인해 심혈관 질환의 위험을 줄어들 수 있습니다. 2. 체중관리 운동을 할 때에는 칼로리를 소비하게 되는데, 이는 체중 감소에 큰 도움이 됩니다. 유산소 운동은 지속적으로 신체를 움직이게 하므로, 꾸준히 수행하면 체중 감소 효과를 볼 수 있습니다. 3. 스트레스 해소와 기분 개선 운동을 하면 뇌에서 '엔돌핀' 이라는 행복 호르몬이 분비되어 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 만들어 줍니다. 유산소 운동 주요 단점 1. 운동 .. 2023. 12. 15. 이전 1 다음
