수면1 건강한 잠 : 수면에 도움되는 음식 수면은 우리의 일상 생활에 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면은 우리의 기억력, 창의성, 그리고 전반적인 건강 상태에 도움을 주기 때문에 충분한 수면을 취하는 것이 중요 합니다. 하지만 많은 사람들이 스트레스나 생활 패턴 등으로 인해 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많은데요. 이럴때 음식을 통해 수면의 질을 높일 수 있습니다. 그럼 어떤 음식들이 수면에 도움을 주는지 한번 알아 보겠습니다. 수면에 도움되는 음식 1. 아몬드 아몬드는 수면 호르몬인 멜라토닌을 생성하는데 도움을 주는 트립토판과 마그네슘이 풍부합니다. 이 두 성분은 심장 박동을 안정화 시키고, 신경계를 진정시키는 역할을 합니다. 따라서 적절히 섭취하면 수면의 질을 높일 수 있습니다. 2. 참치 참치에는 비타민 B6이 풍부하게 들어 있습니다.. 2023. 12. 15. 이전 1 다음
