계단오르기1 수영보다 좋은 운동 : 계단 오르기 "칼로리와 부상없이 오르는 방법" 안녕하세요. 오늘은 걷기 운동의 끝판왕 계단오르기의 칼로리와 무릎 통증 없이 오르는 방법에 대해 포스팅 해볼까해요. 계단오르기의 최고 장점은 손쉽게 누구나 마음만 먹으면 할 수 있다는게 아닐까 해요. 아파트, 직장, 지하철 등 일상 생활하면서 계단을 접할 기회가 많으니 잠깐 짬내서 계단 한번 올라 보시는게 어떨까요? 계단 오르기 칼로리 - 체중에 따라 칼로리 소모가 다르지만, 미국 운동 협의회에 따르면 체중 58kg인 사람이 30분 동안 계단을 오르면 약 235kcal를 소모한다고 합니다. 그리고 체중이 높아질 수록 더 많은 칼로리를 소모 하는데요, 예를 들어 70kg 인 사람이 30분 동안 계단을 오르면 약 285kcal, 90kg인 사람이 30분 계단을 오르면 약 365kcal를 소모 한다고 합니다... 2023. 12. 16. 이전 1 다음
