숙면을 위한1 숙면을 원한다면? 꼭 필요한 행동들 숙면을 원한다면!? 꼭 필요한 행동들 여러분들은 어젯밤 숙면을 취하셧나요? 숙면을 취하는것은 피로를 해소하고 개운한 하루를 시작할수 있도록 도와주는데요 그러나 하루종일 개인시간도 가질수 없을만큼 바쁜시간을 보내고 있는 현대인들 이상하게 깊이 잠들지 못하는 수면장애를 겪는 분들이 많다고 하는데요 억지로 잠을 청해도 1시간이 넘도록 뒤척거리거나 잠을 이루지 못한다면 한번쯤 잠자리에서 나의 습관에 대해 돌아볼 필요가 있습니다. 오늘은 수면 전문가들이 말하는 잠들기전 피해야할 습관에 대해 알아보도록 할께요 혹시 나도 이런 행동들을 하고 있지 않는지 점검해 보셧으면 좋겠어요 카페인 음료 섭취 카페인은 숙면을 방해하는 요소로 꼽히는데요 카페인을 과도하게 섭취할 경우 잠을 조절하는 신경전달물질인 '아데노신'을 억제해.. 2020. 2. 29. 이전 1 다음
