배살찌는 이유 -> 배살빼는 습관

<<< 배살이 많아 고민이신가요? >>>

 

왜찌는지를 알아야

어떻게 빼는지도 알수 있겠죠? ㅎ

 

 

네놈을 없애 버리겠어!! ㅋ

 

 

* 먼저 배살 찌는 이유는

 

- 배살은 주로 복부안 내장과 내장사이 지방이 많이 생겨서 배살이 나오는데

  주로 여성호르몬에 의해 피하지방 아래 많이 쌓여 배살이 나오게 됩니다.

- 그런데, 여성의 배살은 폐경이후 변화가 생기는데

  피하지방 아래에 생기는 유형에서 -> 내장과 내장 사이에

  지방이 쌓여서 생기는 남산형으로 배살의 형태가 변화됩니다.

- 그 이유는 폐경이후 여성호르몬 감소로 인해 남성과 같은

  형태로 배살이 찌게 되는데요

- 이렇게 지방이 쌓여 배살이 되면 혈당 조절이나

  지방에 관여하는 인슐린을 잡아먹어

  당뇨병, 고지혈증, 지질대사이상 , 암 등등 만성질환의 원인이 되기도 합니다.

 

 

 

* 그럼 배살빼는 습관으로는

 

 

 

 - 유산소운동

 

   걷기, 달리기, 수영 등을 하루에 시간을 정해놓고

   꾸준히 하시면 됩니다.

   <<물론 혼자보단 연인이나, 친구등 같이할수 있는 사람이 있으면 효과가 배가 되겠죠? ㅎ >>

 

 

 

- 무산소운동

 

 쉽게 생각해서 헬스장에서 할수 있는 운동이라고 생각하시면 되는데

  아령이나, 벤치프레스, 스퀴트등 근육운동을 해주는 방법인데요

  유산소 운동만 하다보면 지방이 빠진 자리에 살이 쳐져

  급 노화가 올수 있는데 ㅋㅋ

  무산소 운동으로 탄력있는 몸매로 만들어 주는거죠

 

 

 

- 식이요법

 

어떻게 보면 위에 운동 두가지를 더한만큼이나 중요한데요

  아무리 운동을해도 평소 식습관대로 혹은 식욕이 시키는데로

  평소대로 드시다보면 ... 건강한 돼지가 될수 있는 지름길인데요

  우리몸은 정직해서 운동을하고 몸을 괴롭히면

  그만큼 칼리리를 원하게 되는데.. 이때 기름진 음식이나 탄수화물등

  평소 식습관대로 드시기보단, 채소나 과일, 단백질 위주의 식단으로

  바꿔주시면 운동의 효과가 배로 나올거에요

 

배살찌는 이유와 배살빼는 습관에 대해 말씀드렸는데요

도움이 되셧는지 모르겠네요 ㅎ^^

꾸준히 운동과 식이요법을 하면

배살까짓거 다 도망가고 없지 않겠어요? ㅎㅎ