혈당관리 등에 도움되는 딸기의 효능

딸기는 원산지인 칠레를 비롯하여 전 세계적으로 사랑받는 과일 중 하나인데요, 이 과일은 겨울에 주로 재배되어, 내한성이 매우 강해 영하의 기온에서도 잘 버티는 과일입니다. 그리서 딸기는 동절기에 시설 재배를 통해 1월부터 본격적인 출하가 시작되는 겨울철 대표 과일인데요. 과거에는 노지재배로 5월경부터 수확을 했지만, 노지재배는 수확량이 적고 상품성이 떨어지는 단점이 있어 요즘은 시설에서 재배해 품질을 높이고, 조기 수확도 가능하게 합니다.

딸기의 맛은 달콤하면서도 상큼하고, 독성이 없어 안전하게 즐길 수 있는데요, 또한 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에도 좋습니다. 실제로 프랑스와 로마시대에는 약용으로 사용되었다는 기록도 남아 있는데요, 이처럼 맛도 좋고 몸에도 좋은 딸기의 효능은 무엇이 있는지 좀 더 깊게 알아보도록 하겠습니다.

 

딸기 효능 알아보기

 

딸기는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있어서 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 딸기에는 우리 몸에 필요한 미네랄과 비타민이 많이 들어 있는데, 그중에서도 칼슘, 인, 마그네슘, 철 등의 미네랄과 비타민 A, B, C, D 그리고 식이섬유가 함유되어 있습니다. 또한 항산화 물질인 베타카르틴도 함유하고 있어, 우리 몸의 건강을 지켜주는데 큰 도움을 줍니다.

딸기의 열량은 100g당 35kcal로 낮은 편이며, 다이어트 중인 분들에게도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 또한 포만감을 높여주는 효과가 있어, 식사 대용으로도 좋습니다.

 

딸기 효능 제대로 알아보기

 

 

딸기 효능

 

 

1. 딸기의 효능 - 심혈관 질환 예방 및 개선

 

딸기는 심혈관 질환의 예방 및 개선에 큰 도움을 줍니다. 딸기에는 항산화 성분과 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분은 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하고, 심혈관 질환의 발생을 예방하며 이미 발생한 질환의 개선에도 도움을 줍니다.

그리고 딸기에는 다양한 미네랄 성분이 들어 있습니다. 이들 미네랄은 피를 맑게 하고, 체내의 노폐물을 배출하여 혈전이 생기는 것을 막아주며, 혈관을 깨끗하게 유지해 주는 역할을 합니다. 이런 작용들은 고혈압과 심장병의 발생을 감소시키는데 큰 도움을 줍니다.

 

2. 딸기의 효능 - 불면증 개선

 

딸기는 불면증 개선에도 효과적인 과일입니다. 딸기에 함유된 철분과 마그네슘 성분이 천연 신경 안정제 역할을 하여 근육을 이완시키고 근육의 피로를 해소하는데 도움을 줍니다. 이러한 작용은 잠들기 어려운 불면증 환자들에게 깊고 편안한 잠을 제공할 수 있게 도와줍니다.

딸기를 섭취하면 포만감을 느끼게 되어 식사 후에 과식을 방지하고, 이는 잠자리에 들 때 더욱 편안한 상태를 만들어 줍니다. 딸기 외에도 아침에 일어나서 햇볕을 쐬는 것이 불면증 개선에 도움이 될 수 있습니다. 

 

3. 딸기의 효능 - 피부미용 효과

 

딸기는 피부 미용에 매우 유익한 과일 입니다. 딸기에는 피부 건강에 좋은 비타민과 미네랄 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분은 피부의 기미와 집티를 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다.

딸기에는 베타카로틴 이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 체내의 활성 산소를 줄여주고 항산화 작용을 하여 피부 노화를 늦추는데 도움을 줍니다. 이와 같은 딸기의 효능으로 인해 피부가 건강해지고, 더욱 맑고 환한 피부를 유지할 수 있습니다.

 

4. 딸기의 효능 - 눈 건강 개선

 

딸기에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있으며, 이는 우리 몸속에서 비타민 A로 변환되어 눈 건강에 도움을 줍니다. 비타민 A는 우리 눈의 상피세포를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 A가 부족하면 시력이 저하되고, 야맹증이 발생하며, 심한 경우 노안으로 진행될 수 있습니다. 평소에 비타민 A를 함유한 식품이나 안토시아닌을 가진 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 눈 간강을 유지하고, 이와 같은 질환을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

딸기는 그 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 가져다주는 과일입니다. 심혈관 질환예방, 불면증 개선, 피부미용 그리고 눈 건강 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 딸기를 꾸준히 섭취함으로써 이러한 효과를 체감해 보세요.