운동 건강 정보36 각선미 살려주는 종아리운동~ 안녕하세요 곰팅이 입니다. 다이어트를 하다보면 상체보다 하체가 늦게 빠지는걸 아실텐데요 지방이 적은 순으로 얼굴 > 복부 > 가슴 >팔 > 엉덩이 > 허벅지 순으로 살이 빠지는데요. 하체에는 지방분해를 억제하는 수용체가많아 살이잘 안빠진다고 하네요. 각선미를 살리기위해 힐을 신는다면 발의통증은 물론이고 요통이나 아킬레스건에 통증을 유발하고 결과적으론 우리몸의 균형이나 건강을 헤치게 되는데요 운동을통해 늘씬하고 아름다운 종아리를 갖는게 우리몸을 위해서도 훨씬 나은 방법이겠죠? ㅎ ■ 시티드 카프레이즈 별다른 장비가 필요하지않아 집에서도 쉽게 할수있는 운동이에요 다리를 90도로 구부려서 앉고 발은 바닥에 평평하게두고 등을 곧게 편 다음 허벅지 위에 팔꿈치를 두면 준비동작이 끝나구요 상체에 중량을 실어 운동을.. 2017. 9. 12. 집에서 해먹을수 있는 대표 다이어트 음식!! 집에서 손쉽게 할수 있는 대표 다이어트 음식을 알아볼텐데요~ 새해 목표로 다이어트를 생각한 분이 많으실 텐데 아직까지 계획하셧던 다이어트 진행 중이신가요? 물론 다이어트를 꾸준히 하기 위해선 운동과 식단조절이 제일 중요할 텐데요 무작정 굶는건 , 요요를 동반할 뿐 아니라 건강을 헤칠수도 있으니 쉽게 지치지 않도록 맛과 영양을 생각한 저칼로리 메뉴를 생각하지 않을수 없는데요. 1년의 절반이 지나간 지금.. 다시한번 다이어트를 열심히 하겠다는 다짐을하는 의미에서 집에서 손쉽게 할수있는 다이어트 음식을 정리해 볼께요 ^^ ■ 아보카도 비빔밥 얼마전 삼시세끼 (에릭) 에서 소개되기도 했는데요 높은 지방을 함유하고있지만, 대부분 불포화지방산이라 체중조절에 한몫해주는 아보카도를 비빔밥으로 먹는 음식입니다. 밥 , .. 2017. 9. 12. V 라인 운동!! 집에서 투턱 없앨수 있어요 !! 날씬한 몸매의 끝판왕~ V라인 많은 여성분들이 갖고 싶은 V라인 그러나 너무나도 만들기 힘든 V라인 오늘부터 하루 10분만 투자하면 V라인 만들수 있어요 ㅎ V라인 만들려고 큰든들여가며 성형에 시술에~ 뼈를깍는 고통도 감수하는 분이 많죠? 하지만 누구나 노력만 하면 V라인 만들수 있어요 이 운동은 이중턱을 빼기에도 좋은 운동이지만 경직되어있는 목근육, 어깨근육을 풀어주는데도 굉장히 도움을 준답니다. 방법은 간단한데요 천장을 보면서 입술을 뽀뽀하듯 내밀어주기만 하면 되는데요 한번에 10회 반복해 주는게 좋아요 이 동작은 어깨부터 아래턱까지 이어진 근육을 자극하는 동작인데요 방법은 먼저 목을 꼿꼿히 세우고 입꼬리를 아래쪽으로 당겨주면 됩니다. 보통 웃을때 입꼬리가 위로 올라가서 운동이 잘 되지 않는데요 한번.. 2017. 9. 12. 척추 협착증 증상과 치료방법 척추 협착증 증상과 치료방법 보통 허리에 통증이 발생하면 쉽게 디스크라고 불리는 추강판 탈출증을 떠올리는데요 그러나 디스크라고 생각하고 병원을 찾는 분들중 척추관 협착증 이라는 질환을 가진분도 적지 않은데요 허리디스크와 더불어 대표적인 척추질환으로 꼽히는 척추관협착증 증상이 비슷하여 쉽게 오인되는 질환인데요 원인과 치료법에 대해 알아보겠습니다. 척추관 협착증이란 척추 내의 신경이 지나가는 통로가 좁아져서 신경이 눌리고 여러 이상 증상을 일으키는 질환입니다. 이런 척추관 협착증의 경우 보통은 척추중에서도 요추부에 많이 발생하여 척추관 협착증은 보통 허리를 의미한다고 볼수 있습니다. 주로 40~50대에 많이 발병되는 질환인데요 선천적으로 척추관이 좁아 퇴행성 변화가 시작되는 30대 이상이되면 뼈와 인대의 변.. 2017. 9. 12. 배살찌는 이유 -> 배살빼는 습관 > 왜찌는지를 알아야 어떻게 빼는지도 알수 있겠죠? ㅎ 네놈을 없애 버리겠어!! ㅋ * 먼저 배살 찌는 이유는 - 배살은 주로 복부안 내장과 내장사이 지방이 많이 생겨서 배살이 나오는데 주로 여성호르몬에 의해 피하지방 아래 많이 쌓여 배살이 나오게 됩니다. - 그런데, 여성의 배살은 폐경이후 변화가 생기는데 피하지방 아래에 생기는 유형에서 -> 내장과 내장 사이에 지방이 쌓여서 생기는 남산형으로 배살의 형태가 변화됩니다. - 그 이유는 폐경이후 여성호르몬 감소로 인해 남성과 같은 형태로 배살이 찌게 되는데요 - 이렇게 지방이 쌓여 배살이 되면 혈당 조절이나 지방에 관여하는 인슐린을 잡아먹어 당뇨병, 고지혈증, 지질대사이상 , 암 등등 만성질환의 원인이 되기도 합니다. * 그럼 배살빼는 습관으로는 - 유산.. 2017. 9. 12. 여름철 식중독 예방하는 방법 여름철 식중독 예방하는 방법 계속되는 폭염과 본격적인 휴가철의 시작으로 더욱 식중독에대한 주의가 필요한 시기인데요 식료품 보관과 개인위생등을 철저히 해서 식중독을 예방하는 방법에 대해 알아볼께요 @ 냉동식품 해동시 주의사항 냉동식품을 해동할때 상온에 오래 놔둘경우는 식중독균이 증식해 식중독에 걸릴 확률이 높아지는데요 냉장실에 넣어 해동하는 방법이 가장 좋고, 이밖에도 전자렌지를 사용하거나, 찬물에 담궈 해동하는 방법이 안전합니다. 특히 한번 해동한 식품은 절대 다시 냉동하지 않도록 주의해야 합니다. @ 올바른 냉장고 사용법 냉장고 문을 여닫는 과정에 온도변화로 인해 무더운 여름철엔 냉장고 안의 식품도 변질 될수 가 있는데요 냉장고에 내용물이 너무 많으면 냉기가 잘 돌지 않아 식품 안전에 좋지 않으므로 용.. 2017. 9. 12. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
