운동 건강 정보36 젊어지는 비결~ 콜라겐의 효능! 젊어지는 비결~ 콜라겐의 효능! 20대 후반쯤 되면 우리 피부는 탄력을 잃고 주름, 기미, 잡티 등이 늘어나기 시작하죠.. 물론 저 역시 나이를 피해갈순 없는데요.. ㅠ.ㅠ 이게 다 콜라겐이 부족해서 그렇다는 사실~ 20대 후반부터 콜라겐이 부족하기 시작하는 이유는 콜라겐 공장인 "섬유아세포" 라는 세포가 노화를 일으키기 때문인데요 젊을때는 섬유아세포가 활발하게 작용해 특별한 관리가 없이도 콜라겐이 부족하지 않은데요 20대 후반부터는 상황이 달라지게 되죠.. 의식적으로 콜라겐을 섭취해 주지 않으면 피부 노화가 빨라지기 시작한답니다. 콜라겐을 주기적으로 섭취 한다는 의미는 피부가 좋아진다는 의미이고 반대로 콜라겐을 섭취하지 않는다는것은 피부가 나빠진다고도 볼수 있는데요 지금부터는 콜라겐의 효능에 대해 알아.. 2020. 3. 1. 얼굴에 보이는 비타민 부족신호 5가지 얼굴에 보이는 비타민 부족신호 5가지 의학과 과학의 발전으로 인해 현대인의 삶의 질은 나아졌다고 하지만바쁜 일상속 스트레스 등으로 인해 우리몸에 필요한 영양분을제때 섭취하지 못하고 있는것이 현실인데요특히 국내 청소년 4명중 3명은 성장에 가장중요한 비타민중 하나인 비타민D 가 부족하다는 통계가 노오기도 했습니다.우리 건강에 다양한 역할을 하는 비타민이 부족할 경우,우리몸은 얼굴을 통해 신호를 보낸다는 사실을 알고 계셧나요?오늘은 각종 비타민 부족 증상과 이를 해소 하는데 도움을 줄수 잇는 방법을 알아볼께요 ■ 건조한 머리카락 날씨를 떠나 머리카락이 눈에 띄게 건조해졌다고 느꼇다면?이는 비타민 B7의 결핍의 신호일수 있습니다.비오틴이라 불리기도 하는 비타민7은 모발을 건강하게 하여, 탈모예방에도 도움을 주.. 2020. 2. 29. 숙면을 원한다면? 꼭 필요한 행동들 숙면을 원한다면!? 꼭 필요한 행동들 여러분들은 어젯밤 숙면을 취하셧나요? 숙면을 취하는것은 피로를 해소하고 개운한 하루를 시작할수 있도록 도와주는데요 그러나 하루종일 개인시간도 가질수 없을만큼 바쁜시간을 보내고 있는 현대인들 이상하게 깊이 잠들지 못하는 수면장애를 겪는 분들이 많다고 하는데요 억지로 잠을 청해도 1시간이 넘도록 뒤척거리거나 잠을 이루지 못한다면 한번쯤 잠자리에서 나의 습관에 대해 돌아볼 필요가 있습니다. 오늘은 수면 전문가들이 말하는 잠들기전 피해야할 습관에 대해 알아보도록 할께요 혹시 나도 이런 행동들을 하고 있지 않는지 점검해 보셧으면 좋겠어요 카페인 음료 섭취 카페인은 숙면을 방해하는 요소로 꼽히는데요 카페인을 과도하게 섭취할 경우 잠을 조절하는 신경전달물질인 '아데노신'을 억제해.. 2020. 2. 29. 코로나 바이러스에 좋은 음식들 추천 안녕하세요 곰팅이수다에 곰팅이 입니다. 시간이 지날수록 코로나19로 인해 확진자와 사망자가 늘어가는 지금입니다.개개인의 위생관리도 중요하지만 우선은 음식으로 영양분 보충이 먼저겠죠음식으로 면역력을 높일수 있는게 뭐가 있는지 한번 알아볼까해요 첫번째 음식은 마늘 입니다. 마늘은 항암식품중에서도 가장강한 항생재로 손꼽히고 있는데요한국인의 음식중에 마늘은 필수 양념이죠~강한 항바이러스 효과로 신종코로나 바이러스 예방에 탁월한 음식중에 하나 입니다.그외에도 각종 비타민, 마그네슘등이 많이 함유되어 있어 건강에 좋은 음식입니다. 마늘로 할수 있는 요리들은 마늘장아찌 / 마늘치킨 / 마늘보쌈 등등 마늘이 들어간 요리는 셀수 없이 많이 있습니다. 출처 - 네이버 지식백과 출처 - 네이버 지식백과 출처 - 네이버 지식.. 2020. 2. 25. <여성 다이어트> 4가지 운동 운동, 다이어트, 건강 우리가 살아가면서 우리 몸에 대해 얼마나 관심이 있는지 생각해 보셧나요? tv속에 나오는 멋진 모델들, 연예인들 과연 그들은 어떻게 저런 멋지고 날씬한 몸매를 유지할까요? 물론 결론은 꾸준한 운동과 음식조절.. 아마 평생 그 숙제의 해답을 찾으면서 살아가고 있을 텐데요 오늘은 여성 운동법 4가지를 알아볼께요 ◆ 가벼운 아령대신 무게감 있는 아령 위팔 앞면에 위치한 이두박근을 강화하려면 아령을 들고 팔을 안으로 굽히는 이두박근 컬 운동을 한다. 그런데 가벼운 아령을 들고 개수 늘리기에 초점을 맞추는 여성들이 있는데요. 근육을 강화하려면 근섬유가 파괴되고 회복되는 과정이 필요한데 차라리 좀 더 무게감 있는 아령을 들고 횟수는 줄어들더라도 천천히 정확한 동작을 취하는 게 보다 효과적입니.. 2017. 9. 12. 여자 연애인 다이어트 식단은? 굶기만하는 다이어트 ?과연 굶어서 자기를 괴롭히고 살이 빠졌는데 다시 찐다면..그게 얼마나 효과가 있을까요? 먹으면서 살도 빠지면 얼마나 좋을까요? 여자 연애인들의 다이어트 식단이 화제가 되는데요다이어트를 하면서 제일 문제되는것이 영양 불균형이 아닐까 생각해보는데요 ■소유 건강한 몸매의 대표주자 소유. 그녀는 평소에 운동을 많이 하지만 먹을것을 좋아하는것으로 많이 알려져 잇는데요그래서 그녀는 다이어트 식단을 생활화 했다고 하네요 아침 식사는 푸짐하게, 점심엔 탄수화물, 단백질 음식을 섞어 먹고. 저녁에는 웬만하면 닭 가슴살이나 채소, 과일로 간단하게 먹는일명 '역삼각형 식단으로 다이어트 식단을 짜놓았다고 하는데요 소유는 JTBC '냉장고를 부탁해'에 출연해서 냉장고 유기농 달걀, 콜라비, 아보카도 등 다.. 2017. 9. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
