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운동 건강 정보36

치매 전조증상 5가지 알아보기 치매 치매는 뇌 기능이 점진적으로 악화되는 상태를 말하며, 이는 기억력, 사고력, 판단력 등 일상생활에 필요한 능력을 저하시키는 신경질환입니다. 병의 종류나 진행 정도에 따라 증상은 다양한데 치매는 대부분 불치병 입니다. 이런 무서운 병 치매가 올때 어떤 증상들이 있는지 한번 알아 보도록 하겠습니다. 치매 전조증상 1 - 기억력 감소 주로 최근의 일들을 기억하는 데 어려움을 겪는 현상을 말합니다. 이는 다른 증상들과 함께 나타나거나 독립적으로 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 방금 전에 한 이야기나 오늘 아침에 먹은 식사 메뉴, 약속이나 일정 등을 잊어버리는 경우가 이에 해당하는데 새로운 정보를 기억하는 데 어려움을 겪거나 같은 질문을 어러 번 반복하거나, 같은 이야기를 계속 반복 하는 것도 기억력 감소.. 2023. 12. 21.
소고기 효능과 부작용 어떤것 들이 있나 소고기는 우리 식단에 중요한 단백질 공급원이며 여러 가지 영양소를 함유하고 있는데요, 과연 우리 몸에 어떤 이로움과 해로움이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 소고기 효능 단백질 소고기는 우수한 단백질 원천 입니다. 단백질은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되며, 우리의 피부, 머리카락, 근육, 조직 등을 구성하는 주요 성분입니다. 또한, 단백질은 효소, 호르몬, 항체 등을 형성하는데 필수적인 역할을 합니다. 이러한 이유로 단백질은 우리 몸의 세포 구조와 기능을 유지하는 데 중요하며, 특히 운동을 많이 하는 사람들에게는 근육 성장과 복구를 돕는데 필요한 영양소 입니다. 소고기의 단백질은 또한 인체가 필요로 하는 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하고 있으며, 이들 필수 아미노산은 우리 몸이 스스로 생성할 수.. 2023. 12. 21.
마카 어디가 좋은지 알고 먹자 _ 마카 효능 마카는 페루의 고산지대에서 자라는 식물로, 그 뿌리에는 다양한 효능이 있다고 알려져 있는데요, 과연 어디에 어떻게 좋은지 마카의 효능에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다 마카 효능 1. 에너지 증진 마카는 비타민 B군, C, E 와 같은 비타민과 필수 아미노산, 철 아연, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 영양소들은 우리 몸에서 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 B군 비타민은 에너지를 만드는데 핵심 영양소 입니다. 또한, 마카는 스트레스에 대응하는 데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이는 체력 소모를 줄이고 에너지 효율을 높이는데 기여할 수 있습니다. 2. 성기능 개선 일부 연구에서는 마카가 남성의 성기능을 향상 시킬수 있음을 보여 주었습니다. 이는 정자의 .. 2023. 12. 19.
남성호르몬 테스토스테론 수치 올려주는 음식들 남성의 활력을 유지하고, 향상시키는데 필수적인 역할을 하는 테스토스테론 수치를 올려주는 음식들을 알아 볼텐데요. 테스토스테론이 부족하면 근력저하 및 근육량 감소, 골밀도 저하, 복부 비만등 다양한 대사 문제와 성욕감퇴, 발기력저하, 성적 자극에 대한 민감도 저하등등 여러 문제들을 발생 시킬수 있어 꾸준히 관심을 가지고 챙겨야할 부분이라 생각합니다. 그럼 이제부터 어떤 음식을 먹으면 남성호르몬 수치를 올려주는지 한번 알바보도록 하겠습니다. 남성호르몬 증진 음식들 1. 참치 ( tuna ) 참치는 바다에 사는 대형 물고기로서 그 고기는 아주 단백질이 풍부하고 건강에 좋은 지방, 특히 오메가-3 지방산이 많이 들어 있습니다. 이는 테스토스테론 생성에 필요한 핵심 성분입니다. - 단백질 공급 : 투나는 높은 단.. 2023. 12. 18.
급성 장염 빨리 낫는법 - 증상과 해결책 급성 장염은 주로 바이러스, 세균, 기생충 등의 감염에 의해 발생하는 질병이며, 음식이나 물의 오염, 개인의 위생 부족 등이 주로 원인이 됩니다. 또, 약물, 알레르기, 혹은 스트레스 등에 의해서도 발생할 수 있는데요, 급성장염이 생겼다면 어떻게 대처해야 하는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 급성 장염 증상 1. 설사 : 급성 장염의 가장 일반적인 증상은 설사 인데요, 이로 인해 탈수 상태가 될 우려가 있습니다. 2. 복통 혹은 복부 불편 : 복부의 통증이나 불편감이 있을수 있습니다. 통증은 특히 식사 후에 악화될 수 있습니다. 3. 구토 : 몸이 바이러스나 세균을 제거하려는 반응으로 구토가 발생할 수 있습니다. 4 발열 : 감염이 있을 경우 체온 상승을 동반할 수 있습니다. 5. 피로 : 탈수 상태와 연.. 2023. 12. 17.
수영보다 좋은 운동 : 계단 오르기 "칼로리와 부상없이 오르는 방법" 안녕하세요. 오늘은 걷기 운동의 끝판왕 계단오르기의 칼로리와 무릎 통증 없이 오르는 방법에 대해 포스팅 해볼까해요. 계단오르기의 최고 장점은 손쉽게 누구나 마음만 먹으면 할 수 있다는게 아닐까 해요. 아파트, 직장, 지하철 등 일상 생활하면서 계단을 접할 기회가 많으니 잠깐 짬내서 계단 한번 올라 보시는게 어떨까요? 계단 오르기 칼로리 - 체중에 따라 칼로리 소모가 다르지만, 미국 운동 협의회에 따르면 체중 58kg인 사람이 30분 동안 계단을 오르면 약 235kcal를 소모한다고 합니다. 그리고 체중이 높아질 수록 더 많은 칼로리를 소모 하는데요, 예를 들어 70kg 인 사람이 30분 동안 계단을 오르면 약 285kcal, 90kg인 사람이 30분 계단을 오르면 약 365kcal를 소모 한다고 합니다... 2023. 12. 16.

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