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여자 연애인 다이어트 식단은? 굶기만하는 다이어트 ?과연 굶어서 자기를 괴롭히고 살이 빠졌는데 다시 찐다면..그게 얼마나 효과가 있을까요? 먹으면서 살도 빠지면 얼마나 좋을까요? 여자 연애인들의 다이어트 식단이 화제가 되는데요다이어트를 하면서 제일 문제되는것이 영양 불균형이 아닐까 생각해보는데요 ■소유 건강한 몸매의 대표주자 소유. 그녀는 평소에 운동을 많이 하지만 먹을것을 좋아하는것으로 많이 알려져 잇는데요그래서 그녀는 다이어트 식단을 생활화 했다고 하네요 아침 식사는 푸짐하게, 점심엔 탄수화물, 단백질 음식을 섞어 먹고. 저녁에는 웬만하면 닭 가슴살이나 채소, 과일로 간단하게 먹는일명 '역삼각형 식단으로 다이어트 식단을 짜놓았다고 하는데요 소유는 JTBC '냉장고를 부탁해'에 출연해서 냉장고 유기농 달걀, 콜라비, 아보카도 등 다.. 2017. 9. 12.
각선미 살려주는 종아리운동~ 안녕하세요 곰팅이 입니다. 다이어트를 하다보면 상체보다 하체가 늦게 빠지는걸 아실텐데요 지방이 적은 순으로 얼굴 > 복부 > 가슴 >팔 > 엉덩이 > 허벅지 순으로 살이 빠지는데요. 하체에는 지방분해를 억제하는 수용체가많아 살이잘 안빠진다고 하네요. 각선미를 살리기위해 힐을 신는다면 발의통증은 물론이고 요통이나 아킬레스건에 통증을 유발하고 결과적으론 우리몸의 균형이나 건강을 헤치게 되는데요 운동을통해 늘씬하고 아름다운 종아리를 갖는게 우리몸을 위해서도 훨씬 나은 방법이겠죠? ㅎ ■ 시티드 카프레이즈 별다른 장비가 필요하지않아 집에서도 쉽게 할수있는 운동이에요 다리를 90도로 구부려서 앉고 발은 바닥에 평평하게두고 등을 곧게 편 다음 허벅지 위에 팔꿈치를 두면 준비동작이 끝나구요 상체에 중량을 실어 운동을.. 2017. 9. 12.
집에서 해먹을수 있는 대표 다이어트 음식!! 집에서 손쉽게 할수 있는 대표 다이어트 음식을 알아볼텐데요~ 새해 목표로 다이어트를 생각한 분이 많으실 텐데 아직까지 계획하셧던 다이어트 진행 중이신가요? 물론 다이어트를 꾸준히 하기 위해선 운동과 식단조절이 제일 중요할 텐데요 무작정 굶는건 , 요요를 동반할 뿐 아니라 건강을 헤칠수도 있으니 쉽게 지치지 않도록 맛과 영양을 생각한 저칼로리 메뉴를 생각하지 않을수 없는데요. 1년의 절반이 지나간 지금.. 다시한번 다이어트를 열심히 하겠다는 다짐을하는 의미에서 집에서 손쉽게 할수있는 다이어트 음식을 정리해 볼께요 ^^ ■ 아보카도 비빔밥 얼마전 삼시세끼 (에릭) 에서 소개되기도 했는데요 높은 지방을 함유하고있지만, 대부분 불포화지방산이라 체중조절에 한몫해주는 아보카도를 비빔밥으로 먹는 음식입니다. 밥 , .. 2017. 9. 12.
V 라인 운동!! 집에서 투턱 없앨수 있어요 !! 날씬한 몸매의 끝판왕~ V라인 많은 여성분들이 갖고 싶은 V라인 그러나 너무나도 만들기 힘든 V라인 오늘부터 하루 10분만 투자하면 V라인 만들수 있어요 ㅎ V라인 만들려고 큰든들여가며 성형에 시술에~ 뼈를깍는 고통도 감수하는 분이 많죠? 하지만 누구나 노력만 하면 V라인 만들수 있어요 이 운동은 이중턱을 빼기에도 좋은 운동이지만 경직되어있는 목근육, 어깨근육을 풀어주는데도 굉장히 도움을 준답니다. 방법은 간단한데요 천장을 보면서 입술을 뽀뽀하듯 내밀어주기만 하면 되는데요 한번에 10회 반복해 주는게 좋아요 이 동작은 어깨부터 아래턱까지 이어진 근육을 자극하는 동작인데요 방법은 먼저 목을 꼿꼿히 세우고 입꼬리를 아래쪽으로 당겨주면 됩니다. 보통 웃을때 입꼬리가 위로 올라가서 운동이 잘 되지 않는데요 한번.. 2017. 9. 12.
제주도 추천 여행지 사계절 언제 가도 좋은 제주도 여름의 문턱 6월 제주도에 갈만한 여행지를 추천해 드릴께요 ■커피그루나무 & 한담해변 첫번째 추천드릴 장소는 한담해변 인데요 친구 , 가족 , 연인 그 누구와 같이 와도 좋을만한 곳인데요 특히 한담해변에 위치한 커피그루나무라는 카페의 2층에서 탁트인 바다를 보면서 커피한잔 하고 있느라면 어느 나라 해변 부럽지 않을 경치를 즐길수 있는곳 입니다. ■용머리 해안 두번째는 용머리 해안 인데요 세계 7대 자연경관에 선정될만큼 제주의 아름다운 해안인데요 경치 하나만 놓고 본다면 단연 제주에서도 으뜸이 이곳이 아닌가 싶은곳이네요 아름다운 풍경에 절로 카메라 셔터에 손이 가네요 ㅎㅎ 파도가 세거나 밀물때는 지형상 개방이 되지 않는다고하니 날씨가 맑은날 용머리 해안을 여행해 보시길 추천해.. 2017. 9. 12.
여수 여행 거창하게 여행을 가자고 떠나는 그런 여행이 아니라 부담없이 오늘은 어디가볼까? 하고 바람쐬러각듯 떠나는 ㅎ 최근들어 여수가 국내 여행지중에서도 많이 추천 되는거 같은데요 맛있는 전라도 음식때문이기도 하고 티비방송에도 많이 소개되는거 같기도 하네요 먹거리와 볼거리가 많은 여서 여행을 떠나 볼께요 로타리식당 백반 여수에 백반정식으로 유명한 로타리식당입니다. ㅋ 여느 백반정식과 비슷하다구요? ㅎㅎ 한번 잡솨봐~ 과연 전라도의 맛이구나 하실꺼에요 여수 회센터 역시 바닷가에선 회를 빼놓을수 없겠죠? 차련진 한상만 봐도 입이 떡하니 벌어지는데요 역시 금강산도 식후경이란 말이 떠오르네요 ㅎ 여수 돌산대교 든든하게 맛있는 음식을 드셧다면 이제 슬슬 소화도시키고 구경을 떠나 볼까요? ㅎ 돌산공원에 올라가면 이렇게 멋진 .. 2017. 9. 12.

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