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척추 협착증 제대로 알기 : 증상과 예방 운동 척추 협착증은 척추 내부에서 신경 또는 척수가 지나가는 통로가 좁아져서 신경이나 척수가 압박을 받는 상태를 말합니다. 이는 주로 노화와 관련된 변화, 퇴행성 변화, 척추 디스크의 탈출, 척추 골절 등의 원인에 의해 발생하는데요, 척추 협착증 증상과 예방 운동에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 척추 협착증 증상들 허리 통증 척추 협착증은 걷거나 서있을때 통증이 더욱 심해지는 경향이 있는데 앉아 있거나 몸을 구부리면 통증이 완화되는 경우가 많습니다. 이는 압박을 받는 신경에 대한 압력을 줄이기 때문입니다. 척추 협착증에 의한 허리통증 치료는 증상의 심각도와 개인의 건강 상태에 따라 달라지빈다. 초기 단계에는 약물 치료, 물리치료, 스트레칭, 체중관리 등이 효과적일 수 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 신경 .. 2023. 12. 21.
치매 전조증상 5가지 알아보기 치매 치매는 뇌 기능이 점진적으로 악화되는 상태를 말하며, 이는 기억력, 사고력, 판단력 등 일상생활에 필요한 능력을 저하시키는 신경질환입니다. 병의 종류나 진행 정도에 따라 증상은 다양한데 치매는 대부분 불치병 입니다. 이런 무서운 병 치매가 올때 어떤 증상들이 있는지 한번 알아 보도록 하겠습니다. 치매 전조증상 1 - 기억력 감소 주로 최근의 일들을 기억하는 데 어려움을 겪는 현상을 말합니다. 이는 다른 증상들과 함께 나타나거나 독립적으로 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 방금 전에 한 이야기나 오늘 아침에 먹은 식사 메뉴, 약속이나 일정 등을 잊어버리는 경우가 이에 해당하는데 새로운 정보를 기억하는 데 어려움을 겪거나 같은 질문을 어러 번 반복하거나, 같은 이야기를 계속 반복 하는 것도 기억력 감소.. 2023. 12. 21.
소고기 효능과 부작용 어떤것 들이 있나 소고기는 우리 식단에 중요한 단백질 공급원이며 여러 가지 영양소를 함유하고 있는데요, 과연 우리 몸에 어떤 이로움과 해로움이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 소고기 효능 단백질 소고기는 우수한 단백질 원천 입니다. 단백질은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되며, 우리의 피부, 머리카락, 근육, 조직 등을 구성하는 주요 성분입니다. 또한, 단백질은 효소, 호르몬, 항체 등을 형성하는데 필수적인 역할을 합니다. 이러한 이유로 단백질은 우리 몸의 세포 구조와 기능을 유지하는 데 중요하며, 특히 운동을 많이 하는 사람들에게는 근육 성장과 복구를 돕는데 필요한 영양소 입니다. 소고기의 단백질은 또한 인체가 필요로 하는 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하고 있으며, 이들 필수 아미노산은 우리 몸이 스스로 생성할 수.. 2023. 12. 21.
바세린 어떻게 사용해야 할까!? 바세린은 석유에서 추출한 석유젤라틴을 주 성분으로 하는 연고입니다. 그 특성상 피부에 보호막을 형성하여 수분이 증발하는 것을 막아주는 피부 보습제 역할을 하는데요. 오늘은 그 바세린에 대해 자세히 알아 볼께요 바세린의 사용 1. 건조한 피부 보습 바세린은 피부 건조를 예방하고 치료하는 데 매우 효과적인 제품입니다. 바세린은 기본적으로 석유 젤리로, 피부 표면에 보호막을 형성해 수분이 증발하는 것을 막아주는데 이로 인해 피부를 촉촉하게 유지될 수 있게 합니다. 특히, 바세린은 건조한 각질이 많은 피부 부위에 사용하기 좋습니다. 발뒤꿈치, 무릎, 팔꿈치 등에 건조한 부분에 바르면 보습효과를 느낄 수 있습니다. 바세린 사용법 - 피부를 깨끗이 씻고 말립니다. - 바세린을 적당량 덜어 건조한 부위에 잘 발라줍니.. 2023. 12. 20.
마카 어디가 좋은지 알고 먹자 _ 마카 효능 마카는 페루의 고산지대에서 자라는 식물로, 그 뿌리에는 다양한 효능이 있다고 알려져 있는데요, 과연 어디에 어떻게 좋은지 마카의 효능에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다 마카 효능 1. 에너지 증진 마카는 비타민 B군, C, E 와 같은 비타민과 필수 아미노산, 철 아연, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 영양소들은 우리 몸에서 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 B군 비타민은 에너지를 만드는데 핵심 영양소 입니다. 또한, 마카는 스트레스에 대응하는 데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이는 체력 소모를 줄이고 에너지 효율을 높이는데 기여할 수 있습니다. 2. 성기능 개선 일부 연구에서는 마카가 남성의 성기능을 향상 시킬수 있음을 보여 주었습니다. 이는 정자의 .. 2023. 12. 19.
남성호르몬 테스토스테론 수치 올려주는 음식들 남성의 활력을 유지하고, 향상시키는데 필수적인 역할을 하는 테스토스테론 수치를 올려주는 음식들을 알아 볼텐데요. 테스토스테론이 부족하면 근력저하 및 근육량 감소, 골밀도 저하, 복부 비만등 다양한 대사 문제와 성욕감퇴, 발기력저하, 성적 자극에 대한 민감도 저하등등 여러 문제들을 발생 시킬수 있어 꾸준히 관심을 가지고 챙겨야할 부분이라 생각합니다. 그럼 이제부터 어떤 음식을 먹으면 남성호르몬 수치를 올려주는지 한번 알바보도록 하겠습니다. 남성호르몬 증진 음식들 1. 참치 ( tuna ) 참치는 바다에 사는 대형 물고기로서 그 고기는 아주 단백질이 풍부하고 건강에 좋은 지방, 특히 오메가-3 지방산이 많이 들어 있습니다. 이는 테스토스테론 생성에 필요한 핵심 성분입니다. - 단백질 공급 : 투나는 높은 단.. 2023. 12. 18.

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