운동 건강 정보36 경동맥 협착증 바로알기 : 증상, 예방, 치료법 경동맥 협착증은 경동맥이 좁아져서 뇌로 피가 잘 흐르지 않는 상태를 말하는데요, 이로 인해 뇌에 피가 불충분하게 공급되면 뇌세포가 손상되어 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 경동맥 협착증 증상 두통 경동맥 협착증에서 두통은 흔한 증상 중 하나 입니다. 이는 뇌로 혈류가 감소함에 따라 뇌 조직이 산소 및 필수 영양소를 제대로 받지 못해 발생하는 것으로, 뇌의 일부분이 부족한 혈류료 인해 손상되면서 두통이 발생할 수 있습니다. 경동맥 협착증에서의 두통은 주로 뒷머리에서 시작되며, 점차 앞쪽으로 퍼질 수 있습니다. 또한 이러한 두통은 갑작스럽게 심해질 수 있으며, 상당히 심한 경우 뇌졸증의 전조 증상이 될 수도 있습니다. 어지럼증 경동맥 협착증에서 어지럼증은 뇌로의 혈류가 감소하면서 뇌가 제대로 작동하지 못.. 2023. 12. 27. 무릎 연골 좋아지는 음식 무릎 관절은 우리 신체중 운동량이 가장 많은 부분 중 하나로 무릎 연골은 무릎 관절에서 뼈와 뼈 사이의 충격을 완화하고 마찰을 줄여주는 중요한 역할을 하는 바분입니다. 하지만 자주 무리하게 사용한다면 빠르게 노화되고 특히 무릎 연골이 손상되면 다시 재생시키기 어렵기 때문에 일상 생활 중 무릎에 무리가 가는 행동은 자제 하는게 좋은데요, 그럼 오늘은 무릎 연골에 좋은 음식에 대해 한번 알아 보겠습니다. 무릎 연골에 좋은 음식 오메가-3 지방산이 많은 음식 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 염증을 줄이고 연골의 건강을 유지하는데 도움이 되는 영양소 입니다. 1. 지방성 물고기 : 연어, 참치, 감치, 망둥어 등의 지방성 물고기에는 오메가-3 지방산이 많이 들어 있습니다. 2. 견과류와 씨 : 아마씨, 호두,.. 2023. 12. 26. 탄수화물 중독 극복기 탄수화물 중독 탄수화물 중독은 사람이 과도하게 탄수화물을 섭취하는 경향을 가리키는 말로, 탄수화물 섭취 없이는 만족감을 느끼지 못하는 상태를 의미 하는데요, 일부 사람들은 당분이 많은 식품을 먹었을때 도파민이라는 뇌 내 화학 물질이 증가하고, 이로 인해 일시적인 행복감이나 만족감을 느낀다고 알려져 있습니다. 이러한 경험으로 인해 탄수화물에 의존하게 되고 이를 탄수화물 중독이라고 부릅니다. 탄수화물 중독 체크리스트 1. 당분이 많은 음식에 대한 강한 욕구가 있으며, 그것을 통제하는데 어려움을 느낍니다. 2. 탄수화물 섭취 후에는 잠시 행복감이나 만족감을 느낍니다. 3. 당분이 많은 식품을 먹지 않으면 불안감이나 우울감을 느낍니다. 4. 과식 후에는 피곤함이나 졸음이 몰려 옵니다. 5. 탄수화물 섭취를 줄이.. 2023. 12. 25. 공복에 먹으면 안되는 음식 공복 상태에서는 몸이 더욱 민감하게 반응하므로, 음식을 먹을대 더욱 조심해야 하는데, 공복에 먹으면 좋지 않은 음식은 무엇들이 있는지 한번 알아보겠습니다. 1. 커피 공복 상태에서 커피를 마시는 것은 좋지 않은 습관입니다. 커피에 들어있는 카페인은 위산 분비를 촉진시키며, 공복 상태에서는 이로 인해 위장이 더욱 민감해져 위장 문제를 유발 할 수 있습니다. 또한, 커피는 물을 배출시키는 이뇨 효과가 있어, 공복 상태에서 커피를 마시면 체내 수분이 부족해져 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 공복 상태에서는 커피 대신에 물이나 차 등을 섭취하고, 식사 후에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 2. 매운 음식 매운 음식은 카프사이신 이라는 성분이 들어있는데, 이는 소화기관에 자극을 주어 위산 분비를 촉진 시킵니다. 공.. 2023. 12. 24. 요독증 증상과 해결책 요독증이란 요로 ( 신장, 요관, 방광, 요도 ) 에 발생하는 감염을 의미 하는데요, 우리몸은 여러 순환을 통해 노폐물을 배출하는게 일반적이지만 잘못된 식습관이나 스트레스 등으로 노폐물이 몸에 쌓이게되어 생기는 질환을 뜻합니다. 이번 시간에는 요독증이 생기는 원인과 어떻게 해결 해야 하는지에 대해 자세히 알아 보도록 하겠습니다. 요독증의 증상과 원인 요로 감염 요독증의 가장 일반적인 원인 중 하나인 요로 감염은 주로 세균이 요로를 통해 상행하여 발생합니다. 이는 주로 배의 후면이나 하부, 그리고 소변을 볼 때 또는 성관계 후에 나타나는 통증으로 증상이 나타날 수 있습니다. 요로감염에 의한 요독증 증상 1. 통증 또는 소변을 볼 때의 불편함 2. 소변 색이 탁해지거나 냄새가 나는 경우 3. 소변을 자주 보.. 2023. 12. 22. 척추 협착증 제대로 알기 : 증상과 예방 운동 척추 협착증은 척추 내부에서 신경 또는 척수가 지나가는 통로가 좁아져서 신경이나 척수가 압박을 받는 상태를 말합니다. 이는 주로 노화와 관련된 변화, 퇴행성 변화, 척추 디스크의 탈출, 척추 골절 등의 원인에 의해 발생하는데요, 척추 협착증 증상과 예방 운동에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 척추 협착증 증상들 허리 통증 척추 협착증은 걷거나 서있을때 통증이 더욱 심해지는 경향이 있는데 앉아 있거나 몸을 구부리면 통증이 완화되는 경우가 많습니다. 이는 압박을 받는 신경에 대한 압력을 줄이기 때문입니다. 척추 협착증에 의한 허리통증 치료는 증상의 심각도와 개인의 건강 상태에 따라 달라지빈다. 초기 단계에는 약물 치료, 물리치료, 스트레칭, 체중관리 등이 효과적일 수 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 신경 .. 2023. 12. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
